O consumo dessa receita de banana matinal pode ajudar a regular o apetite ao longo do dia, por conta das fibras presentes na banana, elas promovem a sensação de saciedade, por isso é uma ótima opção para o seu café da manhã.

Ingredientes para preparar a banana matinal:

• 1 Banana bem madura;
• 1 Colher (sopa) de aveia em flocos;
• 1 Colher (chá) de mel;
• 1 Colher (sopa) de linhaça triturada;
• 1/2 Xícara (chá) de água.

Como preparar a banana matinal:

1. Primeiro, descasque a banana e corte em pedaços pequenos;
2. Em seguida, adicione a banana, a aveia, o mel, a linhaça e a água em um liquidificador;
3. Bata até chegar na consistência de um smoothie cremoso;
4. Sirva em um copo alto e se desejar decore com flocos aveia. Bom apetite!

Sugestões:

Essa receita pode ficar ainda mais nutritiva, você pode adicionar outras frutas ou ingredientes saudáveis, como morangos, mirtilos, sementes de chia ou iogurte grego. Para deixar o smoothie mais cremoso, use bananas congeladas. A banana congelada também ajuda a dar uma textura mais parecida com sorvete ao smoothie.

Você sabia?

A banana é uma fruta muito saudável e nutritiva, ela é super rica em fibras, potássio, vitaminas C e B6 e antioxidantes. A banana também é uma fruta de baixa caloria, o que a torna uma ótima opção para quem busca emagrecer de forma saudável.

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