Comece o dia com esse delicioso e nutritivo smoothie pré-treino, ele vai te dar energia e contribuir com o rendimento do seu treino. Vamos para a receita!

Ingredientes para preparar o smoothie pré-treino:

• 1 Xícara (chá) de espinafre picado;
• 1 Xícara (chá) de leite de castanha de caju (pode ser o leite de aveia, leite de coco ou o leite comum, semi-desnatado ou denotado também);
• 3 Colheres (sopa) de aveia em flocos;
• Suco de 1 limão;
• 1 Maçã verde picada;
• 1 Pedaço de gengibre (descascado);
• 1 Banana congelada.

Como preparar o smoothie pré-treino:

1. Em um liquidificador, adicione o leite;
2. Em seguida, pique o espinafre e adicione juntamente (somente as folhas);
3. Feito isso, coloque a aveia em flocos e o suco de limão;
4. Pique o gengibre para facilitar e coloque junto;
5. Adicione então a maçã verde picada e a banana congelada;
6. Bata tudo muito bem, até ficar homogêneo;
7. Prontinho, bom pré- treino.

Dicas:

Quando for congelar a banana, congele ela já picada, isso irá facilitar quando for bater no liquidificador. A aveia é indispensável nessa receita, pois ela fornece energia de forma gradual e sustentada para o treino.

Você sabia?

Alguns estudos mostram que o consumo de um smoothie pré-treino pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação após o treino, pois fornece muitos nutrientes importantes para o nosso corpo, como carboidratos, proteínas e antioxidantes. Além disso, o smoothie é uma opção prática e fácil de preparar, podendo ser personalizado de acordo com as preferências e necessidades individuais. Experimente!

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