5 minutos
1 porção
Fácil
0 kcal
Ingredientes
- 1/2 xícara de suco de cereja azeda puro e sem açúcar
- 1 colher de sopa de magnésio em pó sem sabor (citrato, glicinato ou treonato)
- 1/2 xícara de água mineral ou filtrada (opcional)
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de Preparo
- Em um copo, misture o suco de cereja azeda e o magnésio em pó.
- Adicione água mineral ou filtrada, se desejar, para diluir o sabor.
- Acrescente gelo a gosto.
- Misture bem e consuma preferencialmente 1 hora antes de dormir.
Dicas do Chef
- Ajuste a quantidade de água para adequar o sabor ao seu paladar.
- Experimente adicionar algumas gotas de extrato de baunilha para um sabor mais agradável.
- Certifique-se de usar um magnésio em pó de boa qualidade e sem sabor para não alterar o gosto do suco.
Suco de Cereja Azeda com Magnésio: Uma Combinação Relaxante
O suco de cereja azeda com magnésio tem ganhado popularidade como uma bebida noturna para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Mas qual a história por trás dessa combinação e por que ela é tão eficaz?
História e Origem da Cereja Azeda
A cereja azeda, também conhecida como cereja Montmorency, é cultivada há séculos em diversas partes do mundo. Originária da região entre o Mar Negro e o Mar Cáspio, a cereja azeda se espalhou pela Europa e, posteriormente, para a América do Norte. Ao contrário da cereja doce, a cereja azeda possui um sabor mais ácido e é frequentemente utilizada em sucos, geleias e tortas.
Benefícios da Cereja Azeda
Estudos têm demonstrado que a cereja azeda é uma excelente fonte de melatonina, um hormônio que regula o ciclo sono-vigília. O consumo regular de suco de cereja azeda pode ajudar a aumentar os níveis de melatonina no organismo, promovendo um sono mais profundo e reparador. Além disso, a cereja azeda possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem auxiliar na recuperação muscular após exercícios físicos e reduzir dores articulares.
O Poder do Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para diversas funções do organismo, incluindo a função muscular e nervosa, a regulação da pressão arterial e o metabolismo energético. A deficiência de magnésio é comum e pode estar associada a problemas como insônia, ansiedade e cãibras musculares. A suplementação com magnésio pode ajudar a aliviar esses sintomas e promover o relaxamento.
Magnésio e Sono
O magnésio desempenha um papel importante na regulação do sono, pois ajuda a ativar neurotransmissores que acalmam o sistema nervoso. Além disso, o magnésio pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que podem interferir no sono. A combinação de magnésio com cereja azeda potencializa os efeitos relaxantes e indutores do sono.
Como e Quando Consumir
O suco de cereja azeda com magnésio pode ser consumido diariamente, preferencialmente 1 hora antes de dormir. É importante escolher um suco de cereja azeda puro e sem adição de açúcar. O magnésio pode ser adicionado na forma de pó (citrato, glicinato ou treonato são boas opções) e misturado ao suco. Ajuste a quantidade de água para adequar o sabor ao seu paladar.
Dicas Adicionais
- Experimente adicionar algumas gotas de extrato de baunilha para um sabor mais agradável.
- Para um efeito ainda mais relaxante, tome um banho quente antes de consumir o suco.
- Consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com magnésio, especialmente se você tiver alguma condição de saúde preexistente.
Ao combinar o suco de cereja azeda com magnésio, você estará criando uma poderosa bebida para promover o relaxamento, melhorar a qualidade do sono e cuidar da sua saúde de forma natural.