O consumo dessa receita de banana matinal pode ajudar a regular o apetite ao longo do dia, por conta das fibras presentes na banana, elas promovem a sensação de saciedade, por isso é uma ótima opção para o seu café da manhã.
Ingredientes para preparar a banana matinal:
- 1 Banana bem madura;
- 1 Colher (sopa) de aveia em flocos;
- 1 Colher (chá) de mel;
- 1 Colher (sopa) de linhaça triturada;
- 1/2 Xícara (chá) de água.
Como preparar a banana matinal:
- Primeiro, descasque a banana e corte em pedaços pequenos;
- Em seguida, adicione a banana, a aveia, o mel, a linhaça e a água em um liquidificador;
- Bata até chegar na consistência de um smoothie cremoso;
- Sirva em um copo alto e se desejar decore com flocos aveia. Bom apetite!
Sugestões:
Essa receita pode ficar ainda mais nutritiva, você pode adicionar outras frutas ou ingredientes saudáveis, como morangos, mirtilos, sementes de chia ou iogurte grego. Para deixar o smoothie mais cremoso, use bananas congeladas. A banana congelada também ajuda a dar uma textura mais parecida com sorvete ao smoothie.
Você sabia?
A banana é uma fruta muito saudável e nutritiva, ela é super rica em fibras, potássio, vitaminas C e B6 e antioxidantes. A banana também é uma fruta de baixa caloria, o que a torna uma ótima opção para quem busca emagrecer de forma saudável.
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