Comece o dia com esse delicioso e nutritivo smoothie pré-treino, ele vai te dar energia e contribuir com o rendimento do seu treino. Vamos para a receita!
Ingredientes para preparar o smoothie pré-treino:
- 1 Xícara (chá) de espinafre picado;
- 1 Xícara (chá) de leite de castanha de caju (pode ser o leite de aveia, leite de coco ou o leite comum, semi-desnatado ou denotado também);
- 3 Colheres (sopa) de aveia em flocos;
- Suco de 1 limão;
- 1 Maçã verde picada;
- 1 Pedaço de gengibre (descascado);
- 1 Banana congelada.
Como preparar o smoothie pré-treino:
- Em um liquidificador, adicione o leite;
- Em seguida, pique o espinafre e adicione juntamente (somente as folhas);
- Feito isso, coloque a aveia em flocos e o suco de limão;
- Pique o gengibre para facilitar e coloque junto;
- Adicione então a maçã verde picada e a banana congelada;
- Bata tudo muito bem, até ficar homogêneo;
- Prontinho, bom pré- treino.
Dicas:
Quando for congelar a banana, congele ela já picada, isso irá facilitar quando for bater no liquidificador. A aveia é indispensável nessa receita, pois ela fornece energia de forma gradual e sustentada para o treino.
Você sabia?
Alguns estudos mostram que o consumo de um smoothie pré-treino pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação após o treino, pois fornece muitos nutrientes importantes para o nosso corpo, como carboidratos, proteínas e antioxidantes. Além disso, o smoothie é uma opção prática e fácil de preparar, podendo ser personalizado de acordo com as preferências e necessidades individuais. Experimente!
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