Smoothie pré-treino, saboroso e cheio de energia e nutrientes

1. Em um liquidificador, adicione o leite;
2. Em seguida, pique o espinafre e adicione juntamente (somente as folhas);
3. Feito isso, coloque a aveia em flocos e o suco de limão;
4. Pique o gengibre para facilitar e coloque junto;
5. Adicione então a maçã verde picada e a banana congelada;
6. Bata tudo muito bem, até ficar homogêneo;
7. Prontinho, bom pré- treino.

Dicas:

Quando for congelar a banana, congele ela já picada, isso irá facilitar quando for bater no liquidificador. A aveia é indispensável nessa receita, pois ela fornece energia de forma gradual e sustentada para o treino.

Você sabia?

Alguns estudos mostram que o consumo de um smoothie pré-treino pode ajudar a melhorar o desempenho e a recuperação após o treino, pois fornece muitos nutrientes importantes para o nosso corpo, como carboidratos, proteínas e antioxidantes. Além disso, o smoothie é uma opção prática e fácil de preparar, podendo ser personalizado de acordo com as preferências e necessidades individuais. Experimente!

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